Douleur au poignet sur l'ordinateur : comment éviter la tendinite du bureau ?

Travailler toute la journée sur un ordinateur peut rapidement devenir inconfortable si votre poignet est mal soutenu. L'utilisation prolongée d'une souris classique contraint le poignet à rester dans une position cassée, ce qui peut provoquer des élancements, des engourdissements et, à terme, une tendinite ou le syndrome du canal carpien.

Heureusement, il existe des réflexes très simples pour protéger votre articulation au quotidien.

1. Alignez votre avant-bras et votre main

Lorsque vous tenez votre souris, votre main et votre avant-bras doivent former une ligne droite. Évitez de plier le poignet vers le haut ou sur les côtés, car cette cassure augmente la pression sur les tendons.

2. Détendez votre prise sur la souris

On a souvent tendance à crisper les doigts sur la souris sans s'en rendre compte. Essayez d'adopter une prise souple et de relâcher les épaules. Votre bras tout entier doit accompagner le mouvement de la souris.

3. Soutenez votre poignet avec un coussin en gel

Une surface de bureau dure exerce un point de pression direct sur les nerfs du poignet. L'utilisation d'un tapis de souris ergonomique avec repose-poignet en gel permet de maintenir la main à la bonne hauteur et d'absorber la pression pour travailler sans gêne.

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