Mal au bas du dos au bureau : 3 solutions simples pour soulager le coccyx

Si vous passez plus de 4 heures par jour assis devant un écran, vous avez sans doute déjà ressenti cette douleur lancinante dans le bas du dos ou au niveau du coccyx en fin de journée.

La position assise prolongée exerce une pression constante sur la colonne vertébrale. Heureusement, quelques ajustements simples permettent de retrouver un vrai confort de travail.

1. Ajustez la hauteur de votre siège

Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol, avec les genoux formant un angle à 90 degrés. Cela permet de mieux répartir le poids de votre corps et de réduire la tension dans les cuisses et le bas du dos.

2. Changez de position toutes les heures

Le corps humain n'est pas fait pour rester immobile. Prenez 30 secondes toutes les heures pour vous étirer légèrement ou faire quelques pas. Ce petit geste relance la circulation sanguine et soulage les disques intervertébraux.

3. Libérez la pression sur le coccyx avec une assise adaptée

Une chaise de bureau classique est souvent trop dure ou mal formée. L'utilisation d'un coussin d'assise ergonomique à mémoire de forme permet de libérer le coccyx grâce à sa découpe spécifique, tout en réalignant naturellement le bassin.

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